Πώς μπορείτε να προσδιορίσετε αν η ποιότητα του σπέρματός σας είναι υψηλή;
Η ανδρική υπογονιμότητα ευθύνεται για το 25% της υπογονιμότητας στα ζευγάρια που προσπαθούν να συλλάβουν. Η διερεύνηση της ανδρικής γονιμότητας θα πρέπει να ξεκινά με μια ανάλυση σπέρματος ρουτίνας που πραγματοποιείται μετά από 2-7 ημέρες αποχής (κριτήρια ΠΟΥ, 6η έκδοση). Πληροφορίες σχετικά με τον όγκο, τον αριθμό, την κινητικότητα και τη μορφολογία των σπερματοζωαρίων θα είναι διαθέσιμες σε 2-3 ημέρες. Ενδέχεται να χρειαστεί να εξεταστούν και άλλοι παράγοντες, όπως τα αντισώματα σπέρματος και ο κατακερματισμός του DNA. Κατά προτίμηση, η ανάλυση σπέρματος θα πρέπει να διενεργείται από έμπειρο εμβρυολόγο, ακόμη και αν έχει πραγματοποιηθεί πρόσφατη ανάλυση αλλού.
“Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν το ανδρικό σύστημα παραγωγής”. – λέει ο επικεφαλής εμβρυολόγος του Κέντρου Εξωσωματικής Γονιμοποίησης του Πεδιαίου Κωνσταντίνος Παυλίδης και προσθέτει: “Η γονιμοποίηση των ανδρών είναι μια διαδικασία που θα μπορούσε να οδηγήσει σε ένα καλύτερο αποτέλεσμα: “Έχει παρατηρηθεί ότι διάφοροι περιβαλλοντικοί παράγοντες και άλλες ανθρωπογενείς χημικές ουσίες θα μπορούσαν να επηρεάσουν την παραγωγή σπέρματος και τη στεροειδογένεση, μειώνοντας την ανδρική γονιμότητα σε παγκόσμιους πληθυσμούς”
Μην καπνίζετε. Τον Απρίλιο του 2016, το European Urology δημοσίευσε μια μετα-ανάλυση σχετικά με την επίδραση του καπνίσματος στην υγεία του σπέρματος. Η ανάλυση περιελάμβανε 20 μελέτες και λίγο περισσότερους από 5.000 άνδρες σε όλη την Ευρώπη. Η μελέτη διαπίστωσε ότι το κάπνισμα σχετίζεται με μειωμένο αριθμό σπερματοζωαρίων, μειωμένη κινητικότητα του σπέρματος (έτσι κολυμπάει το σπέρμα) και κακή μορφολογία του σπέρματος (πώς διαμορφώνεται το σπέρμα).
Μην κάνετε χρήση ναρκωτικών – κάνναβη, κοκαΐνη, αναβολικά στεροειδή.
Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ. Το αλκοόλ μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης, της ορμόνης διέγερσης ωοθυλακίων και της ωχρινοτρόπου ορμόνης και αυξάνει τα επίπεδα οιστρογόνων, τα οποία μειώνουν την παραγωγή σπέρματος. Μπορεί επίσης να αλλάξει το σχήμα, το μέγεθος και την κίνηση του υγιούς σπέρματος
Παρακολουθήστε τη θερμοκρασία των όρχεών σας. Οι υψηλότερες θερμοκρασίες μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση του μεταβολισμού των όρχεων που οδηγεί σε σπερματική βλάβη. Εάν η εργασία σας περιλαμβάνει εργασία για παρατεταμένο χρονικό διάστημα στη ζέστη, κάντε τακτικά διαλείμματα
Προστατευτείτε από τους περιβαλλοντικούς ρύπους ( όζον από τις εξατμίσεις των αυτοκινήτων κ.λπ.) και την παρουσία βαρέων μετάλλων όπως ο μόλυβδος, ο ψευδάργυρος, ο χαλκός και οι ΠΑΥ. Η έκθεση σε αυτά τα στοιχεία μπορεί να οδηγήσει σε υπογονιμότητα. Φορέστε προστατευτικό υλικό (μάσκα). Αποφύγετε την υπερβολική εισπνοή κατά την εργασία
Αποφύγετε την υπερβολική χρήση επιβλαβών χημικών ουσιών. Τα φυτοφάρμακα και τα ζιζανιοκτόνα, οι διοξίνες και η δισφαινόλη που βρίσκονται στα πλαστικά και οι φθαλικές ενώσεις που βρίσκονται στα καλλυντικά, τα παιχνίδια και τα φαρμακευτικά προϊόντα μπορούν να οδηγήσουν σε υπογονιμότητα.
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Ο ΔΜΣ>25 μπορεί να επηρεάσει την ανδρική γονιμότητα. Θυμηθείτε να ασκείστε 2-3 φορές την εβδομάδα.
Τρώτε υγιεινή διατροφή. Η επιλογή άφθονων φρούτων και λαχανικών, τα οποία είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά – μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας του σπέρματος. Ακολουθήστε μια ισορροπημένη μεσογειακή διατροφή που περιλαμβάνει ψάρι, κρέας, ψωμί, πατάτες και αυγά. Οι ξηροί καρποί (π.χ. αμύγδαλα, καρύδια κ.λπ.) μπορούν επίσης να επηρεάσουν θετικά την ανδρική γονιμότητα. Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο το πρόχειρο φαγητό
Διαχειριστείτε το άγχος. Το άγχος μπορεί να μειώσει τη σεξουαλική λειτουργία και να επηρεάσει τις ορμόνες που απαιτούνται για την παραγωγή σπέρματος. Προσπαθήστε να χαλαρώνετε τακτικά, να διαβάζετε ένα βιβλίο ή να πηγαίνετε μια βόλτα. Απομακρύνετε το κινητό σας τηλέφωνο για λίγο.
Συμβουλευτείτε έναν γιατρό γονιμότητας σχετικά με τα συμπληρώματα ανδρικής γονιμότητας. Τα συμπληρώματα ανδρικής γονιμότητας μπορούν να υποστηρίξουν την υγιή παραγωγή σπέρματος και τη βέλτιστη υγεία των ανδρικών ορμονών
Το σώμα ενός άνδρα δημιουργεί συνεχώς σπέρμα, αλλά η αναγέννηση του σπέρματος δεν είναι άμεση. Χρειάζονται έως και 3 μήνες για να παράγει ο άνδρας νέο σπέρμα. Αυτό σημαίνει ότι τυχόν αλλαγές στον τρόπο ζωής θα τεθούν σε ισχύ μετά από 3 μήνες.
Αναφορές:
- Επίδραση των περιβαλλοντικών παραγόντων στην ποιότητα του ανθρώπινου σπέρματος και την ανδρική γονιμότητα: μια αφηγηματική ανασκόπηση. Kumar and Singh Environmental Sciences Europe (2022) 34:6
- Salas-Huetos A, Moraleda R, Giardina S, et al. Επίδραση της κατανάλωσης ξηρών καρπών στην ποιότητα και τη λειτουργικότητα του σπέρματος σε υγιείς άνδρες που καταναλώνουν δυτικού τύπου διατροφή: τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή. Am J Clin Nutr 2018; 108; 953-962.
- Levine H, Jørgensen N, Anderson M-A, et al. Temporal trends in sperm count: a systematic review and meta-regression analysis. Hum Reprod Update 2017; 23: 646-659.
- Levine H, Jørgensen N, Anderson M-A, et al. Temporal trends in sperm count: a systematic review and meta-regression analysis of samples collected globally in the 20th and 21st centuries. Hum Reprod Update 2022,
- https://www.nichd.nih.gov/health/topics/infertility/conditioninfo/causes/lifestyle
Σχετικά με τον Κωνσταντίνο Παυλίδη
Ο Κωνσταντίνος Παυλίδης σπούδασε στην Ελλάδα και έλαβε πτυχίο Βιολογίας από το Πανεπιστήμιο Κρήτης το 2003. Συνέχισε περαιτέρω τις σπουδές του στην εμβρυολογία και απέκτησε το MSc από το Πανεπιστήμιο του Nottingham, Ηνωμένο Βασίλειο (Master of Medical Science in Assisted Reproduction Technology). Το 2023, τιμήθηκε με την υψηλού κύρους πιστοποίηση της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Ανθρώπινης Αναπαραγωγής και Εμβρυολογίας (ESHRE) ως Ανώτερος Κλινικός Εμβρυολόγος. Ο Κωνσταντίνος Παυλίδης είναι Διευθυντής Εργαστηρίου & Επικεφαλής Εμβρυολόγος στο Κέντρο Εξωσωματικής Γονιμοποίησης του Πεδιαίου, με ειδικά ενδιαφέροντα στην υαλοποίηση ωαρίων, στην Εμβρυομεταφορά παγωμένων εμβρύων και στην προεμφυτευτική εμβρυοβιοψία.
